손목터널증후군 주부를 위한 손목 강화 운동

손바닥과 손가락 통증을 호소하며 병원을 찾는 분들이 많은데요. 특히 많은 주부들이 손목터널증후군 통증에 시달리고 있습니다. 손목터널증후군은 손과 팔에 나타나는 가장 흔한 질환이기도 합니다. 손목터널증후군은 치료로서 중요하지만 시간이 날 때마다 손목을 강화하는 운동을 해주는 것이 큰 도움이 됩니다.

손목 강화 운동 필요성 설명 중인 안산 에이스병원 관절센터 오진철 원장

오늘은 안산에이스병원 관절센터 오진철 원장의 조언으로 손목터널증후군에 도움이 되는 손목강화운동에 대해 알아보겠습니다. 참을 수 없는 통증과 불쾌감, 손목터널증후군

인기글

손목에는 수근관이라는 작은 통로가 있습니다.여기에 아홉개의 힘줄과 하나의 신경이 다닙니다.수근관 증후군으로 불리는 손목 터널 증후군은 이 수근관이 여러 이유로 좁아지거나 압력이 증가하거나 이곳을 지나는 정중 신경을 손상하고 손바닥이나 손가락에 통증 등의 이상 증상이 나타나는 질환입니다.

손목터널을 덮고 있는 인대가 두꺼워지면서 정중신경을 압박하는 것이 가장 일반적인 원인입니다. 손을 많이 써서 집안일을 해야 하는 주부에게 자주 발생합니다. 컴퓨터 작업이 빈번한 샐러리맨에게서도 많이 발병하고 있습니다. 중년 이후 여성에게서 흔히 볼 수 있는 질환이기도 합니다.

내원하시는 많은 주부들이 불쾌감을 느끼는 증상은 손바닥과 손가락(엄지·검지·중지·약지 일부)의 통증과 감각 저하 현상입니다. 또 운동장애가 함께 나타나기도 합니다. 환자가 불타는 것 같다고 표현할 정도로 그 통증이 큽니다. 저림 증상과 함께 심하면 손에 힘이 약해져 손목 사용이 어렵고 마비를 느낄 수도 있습니다. 하지만 많은 분들이 초기에 증상을 느끼더라도 일시적인 증상이라고 생각하고 초기 치료 시기를 놓치는 경우가 많아 아쉬울 때가 많습니다. 손목터널증후군은 자연적으로 회복되는 것보다 시간이 지나면서 증상이나 통증이 악화되는 경우가 많아 초기에 통증을 느낄 때 치료를 진행하는 것이 중요합니다.

-아침에 손이 굳고 저림 증상이 느껴진다.-손끝 감각이 둔한 느낌이 든다.-손목 앞부분에서 답답함이 느껴진다.- 설거지를 하거나 물건을 잡을 때 힘이 빠져 놓칠 수 있다.-손목을 구부릴 때 통증이 느껴진다.-섬세한 동작(버튼잠금/젓가락 사용법 등)이 힘들다. 위 증상이 조금이라도 느껴지면 병원에서 진단을 받는 것이 좋습니다. 치료로는 약물 및 주사 치료 등 비수술적 치료와 수근관을 확장시키는 수술적 치료를 실시합니다. 손목터널증후군의 상세한 증상과 비수술적·수술적 치료에 대해서는 아래를 참조하시기 바랍니다.

대표적인 주부질환 손목터널증후군 증상은?심한 손목 통증과 함께 손바닥 저림 증상으로 생활에 큰 불편을 겪었던 50대 주부 B씨.시간이 지나면 괜찮아…blog.naver.com

손목터널증후군에 좋은 손목강화운동 및 예방운동

손목터널증후군 진단을 받은 경우 적절한 치료와 함께 회복에 도움이 되는 손목 강화 운동과 예방을 위한 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. 그럼 손목 터널 증후군에 좋은 손목 강화 운동은 어떤 것들이 있을까요? <1> 손목 접기 운동

1. 편안한 자세로 서거나 앉아 손가락 끝이 앞, 손등이 위를 향해 팔꿈치를 편 채 똑바로 편다.2. 다른 손으로 손가락 끝이 땅, 손등이 앞을 향해 당겨준다.3. 반대로 손바닥이 하늘을 향한 뒤 손가락 끝이 땅 쪽으로 향하도록 다른 손으로 당긴다.4. 양손을 번갈아 가다.

<2>손꼽히는 운동

1. 손가락을 짝을 이룬 뒤 엄지손가락을 제외한 손가락 4개를 중간 마디까지 접는다.2. 접은 상태로 5~10초간 유지한 후 제자리에 둔다.3. 1020회 반복한다. <3>손목 돌리기 운동1. 편안한 자세로 앉거나 서서 양손을 주먹으로 잡는다.2. 손을 앞으로 뻗은 채 360도 돌리고 돌리는 방향을 바꾸어 돌린다. <4>엄지손가락 뽑기1. 손을 조금 앞으로 뻗어 손등을 몸으로 향하게 한다.2. 엄지와 검지가 수직이 되도록 엄지손가락을 펼친다.3, 다른 한 손으로 엄지손가락을 몸 쪽으로 당겨준다.오늘은 손목터널증후군에 좋은 운동에 대해서 말씀을 드렸는데요. 이 운동은 장소나 시간에 상관없이 언제든지 할 수 있는 운동이기 때문에 가끔 편하게 운동할 수 있는 장점도 있습니다. 매일 시간이 날 때마다 조금씩 운동해서 증상 완화와 예방에 도움이 되시기 바랍니다.https://www.youtube.com/watch?v=FwCR7WxeZio&pp=ygU77IaQ66qp7YSw64SQ7Kad7ZuE6rWwIOyjvOu2gOulvCDsnITtlZwg7IaQ66qpIOqwle2ZlCDsmrTrj5k%3D